Após os 40: como as mudanças hormonais impactam a vida da mulher

Reposição hormonal, atividade física e alimentação equilibrada ajudam a enfrentar o climatério e a menopausa com mais saúde e bem-estar Por ...

Reposição hormonal, atividade física e alimentação equilibrada ajudam a enfrentar o climatério e a menopausa com mais saúde e bem-estar

Por Matheus Salomão - Redação Tribuna do Brasil

No início da semana, as condições de umidade relativa do ar na capital federal permaneceram na faixa de atenção, entre 20% e 30% | Foto: Paulo H. Carvalho/Agência Brasília

Aos 57 anos, a assistente administrativa Ieda Soares percebeu que a menopausa trouxe mudanças que ela não esperava. Cansaço, dificuldade de concentração e alterações no corpo passaram a fazer parte da rotina, mostrando que não se tratava apenas de uma fase passageira, mas de um período que exige compreender as transformações do organismo e buscar orientação médica.

“No início, achei que seria um alívio, mas vieram outros desafios: cansaço, dificuldade de concentração e mudanças no corpo. É uma fase em que você precisa se conhecer de verdade e buscar orientação médica adequada”, relata Ieda.

A experiência dela se repete na vida de milhões de mulheres. A partir dos 40 anos, podem surgir ondas de calor repentinas, alterações no sono, diminuição da libido e dificuldade de concentração. Não raro, esses sinais são confundidos com estresse, excesso de trabalho ou mesmo depressão – quando, na verdade, podem indicar o início do climatério, período de transição que antecede a menopausa.

Climatério x menopausa: entenda a diferença

A ginecologista e obstetra Ana Carolina Ramiro, do Hospital Regional de Santa Maria (HRSM), explica que climatério e menopausa não são sinônimos.

• Climatério:

  • é todo o processo de transição hormonal, que pode se estender por vários anos;
  • envolve alterações na produção de hormônios e na dinâmica do ciclo menstrual.

• Menopausa:

  • é a última menstruação, confirmada após 12 meses consecutivos sem ciclo;
  • representa um marco dentro desse processo, não sua totalidade.

“É semelhante à adolescência. Assim como a puberdade não acontece de um dia para o outro, essa transição também ocorre ao longo de vários anos. A menopausa, que é a última menstruação, é apenas um evento dentro desse processo”, esclarece Ana Carolina.

Reposição hormonal: segurança, critérios e benefícios

Segundo a médica, a redução da produção hormonal costuma começar entre os 40 e 45 anos e pode provocar diferentes sintomas. O ponto mais importante é que a mulher não naturalize o desconforto e procure atendimento quando as alterações começarem a interferir na qualidade de vida.

Durante muitos anos, a terapia de reposição hormonal foi cercada por dúvidas e receios. Hoje, as evidências científicas mostram que, para a maioria das mulheres, o tratamento pode ser feito com segurança, desde que:

• seja indicado por profissional habilitado;
• respeite critérios clínicos e histórico individual;
• tenha acompanhamento regular.

“Hoje sabemos que é um protocolo seguro para a grande maioria das pacientes. Existem contraindicações específicas, como casos de câncer de mama ativo ou histórico da doença, mas cada mulher deve ser avaliada individualmente”, explica a ginecologista.

Entre os principais benefícios da reposição hormonal estão:

• alívio de ondas de calor, suores noturnos e insônia;
• melhora de alterações de humor e de bem-estar;
• proteção da saúde óssea, ajudando a prevenir osteoporose;
• suporte à saúde cardiovascular em perfis específicos;
• prevenção da síndrome geniturinária da menopausa, que causa:
  
  • ressecamento;
  • afinamento dos tecidos da região genital e urinária;
  • dor ou desconforto nas relações sexuais;
  • maior predisposição a infecções urinárias.

Tratamento não substitui hábitos saudáveis

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 1 bilhão de mulheres estarão na fase pós-menopausa até 2030. O dado reforça a necessidade de ampliar o acesso à informação, ao acompanhamento ginecológico e a tratamentos adequados, para que essa etapa seja vivida com mais saúde e qualidade de vida.

Apesar dos benefícios da reposição hormonal, Ana Carolina ressalta que o tratamento não substitui a importância de hábitos saudáveis:

“Atividades como musculação, pilates e exercícios de resistência são muito importantes. Elas ajudam a preservar a massa muscular e a fortalecer os ossos. Ter uma alimentação equilibrada também desempenha papel essencial para a saúde e o bem-estar”, destaca.

Entre as recomendações gerais para essa fase estão:

• Prática regular de atividade física, com foco em:

  • exercícios de força (musculação, pilates, funcional);
  • atividades aeróbicas moderadas para saúde cardiovascular;

• Alimentação equilibrada, priorizando:

  • frutas, verduras e legumes;
  • proteínas de boa qualidade;
  • cereais integrais;
  • redução de ultraprocessados, excesso de açúcar, sal e gorduras ruins;

• Acompanhamento ginecológico periódico, que permite:

  • identificar precocemente as mudanças hormonais;
  • discutir opções de tratamento individualizado;
  • monitorar mamas, útero, ovários e saúde óssea.

Ao entender que o climatério é uma etapa natural da vida, e não apenas “o fim da menstruação”, e ao associar tratamento médico responsável com estilo de vida saudável, as mulheres podem atravessar esse período com mais autonomia, menos sintomas e melhor qualidade de vida.

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