Dia Mundial de Combate ao Colesterol reforça importância de hábitos saudáveis e exames de rotina

Alimentação equilibrada, atividade física regular e controle médico ajudam a prevenir infarto e AVC, principais causas de morte no Brasil P...

Alimentação equilibrada, atividade física regular e controle médico ajudam a prevenir infarto e AVC, principais causas de morte no Brasil

Por Matheus Salomão - Redação Tribuna do Brasil

A doença é silenciosa. Exame de rotina é essencial para diagnóstico de colesterol alto | Foto: Divulgação

O Dia Mundial de Combate ao Colesterol, celebrado no sábado (8), foi criado para chamar atenção à prevenção e ao diagnóstico precoce das alterações nos níveis de colesterol. A data reforça o papel central dos hábitos saudáveis na redução do risco de doenças do coração e de acidente vascular cerebral (AVC), condições que figuram entre as principais causas de morte no país.

Alimentação e exercício: pilares da prevenção

Boas escolhas no dia a dia podem fazer diferença na forma como a gordura é acumulada no corpo, reduzindo o risco de placas nas artérias e complicações cardiovasculares.

As recomendações incluem:

Priorizar alimentos naturais, como:
- frutas e vegetais;
- grãos integrais;
- alimentos ricos em ômega 3, como peixes (sardinha, salmão, atum).
Praticar atividade física regularmente:
- pelo menos 150 minutos semanais de exercícios de intensidade moderada, como caminhadas rápidas, ciclismo leve ou dança; Como aumentar o colesterol bom com alimentação e exercício
- a constância é mais importante que o esforço isolado.
Evitar o cigarro e reduzir o consumo excessivo de bebidas alcoólicas, que aumentam o risco cardiovascular e podem piorar o perfil de colesterol.
vbombom.com.br - 8 hábitos que podem prejudicar a saúde do coração + 1

Essas medidas ajudam a controlar o chamado “colesterol ruim” (LDL) e a favorecer o “colesterol bom” (HDL), que atua retirando o excesso de gordura das artérias e levando de volta ao fígado para eliminação ou reutilização.

Colesterol: vilão ou aliado?

Embora seja popularmente lembrado como algo negativo, o colesterol não é sempre ruim. Também chamado de lipídio, ele é uma substância produzida pelo fígado, essencial para o funcionamento do organismo:

participa da formação das células de vários órgãos;
contribui para a produção de hormônios;
é importante na síntese de algumas vitaminas.
Portal Ipasgo - Colesterol alto é um dos vilões invisíveis da saúde cardiovascular, alerta Ipasgo Saúde + 1

O problema surge quando há excesso de colesterol na corrente sanguínea, especialmente do tipo LDL. Nesse cenário, a gordura pode se:

acumular nas paredes das artérias, formando placas;
provocar obstrução e reduzir o fluxo de sangue.

Esse processo aumenta o risco de:

angina;
infarto do miocárdio;
insuficiência cardíaca;
morte súbita.

Quando o bloqueio ocorre nas artérias carótidas ou cerebrais, cresce o risco de AVC (acidente vascular cerebral), que pode deixar sequelas graves ou levar à morte.

Segundo o Ministério da Saúde, as doenças cardiovasculares são a principal causa de mortalidade no Brasil, com cerca de 300 mil óbitos por ano. A estimativa é que aproximadamente 40% da população brasileira tenha taxas elevadas de colesterol, muitas vezes sem saber.

Colesterol alto não costuma dar sintomas

O colesterol elevado é considerado um “vilão silencioso”, pois geralmente não provoca dor nem sintomas visíveis.

Por isso, muitas pessoas só descobrem alterações quando fazem exames ou após um evento mais grave, como infarto ou AVC.

A principal ferramenta de prevenção é a realização periódica de:

exames de rotina, como o lipidograma ou perfil lipídico, que avaliam:
- colesterol total;
- frações LDL, HDL;
- triglicerídeos. Blog Anacli | Saúde, Bem-estar e Prevenção | Anacli Laboratorial

Na rede pública, a porta de entrada para avaliação é a Unidade Básica de Saúde (UBS). Casos com risco cardiovascular elevado podem ser encaminhados às policlínicas para acompanhamento especializado. Quando necessário, há acesso a medicamentos para controle do colesterol, sempre conforme avaliação médica e diagnóstico confirmado.

Quando começar a rastrear o colesterol?

A Sociedade Brasileira de Cardiologia recomenda:

iniciar o rastreamento do colesterol a partir dos 20 anos;
em crianças e adolescentes, realizar o exame quando houver:
- histórico familiar de colesterol alto;
- casos de problemas cardíacos em parentes próximos.

A maioria das alterações relevantes se concentra a partir dos 40 anos, faixa etária em que o acompanhamento passa a ser ainda mais importante para prevenir doenças cardiovasculares.

Pequenas mudanças, grandes impactos

Especialistas em nutrição e cardiologia reforçam que mudanças simples na rotina podem reduzir significativamente o risco de doenças relacionadas ao colesterol:

adotar uma dieta com menos gorduras saturadas e trans;
evitar alimentos ultraprocessados, frituras e excesso de açúcar;
manter peso adequado;
praticar exercícios com regularidade;
não fumar e moderar o consumo de álcool.

Ao combinar exames de rotina, hábitos saudáveis e tratamento quando indicado, é possível manter o colesterol em níveis seguros, proteger o coração, reduzir o risco de AVC e melhorar a qualidade de vida em todas as fases.

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